こんにちは。
ハニーテラスです。
〈〈 当店では認定ファスティングカウンセラーによるファスティング指導が可能となりました 〉〉
いままで「やりたいと思っていたけどどこから始めていいか分からない」
「安全にやりたいけど不安」などで
ファスティングをできなかったお客様、
また移動距離の問題でご来店できないお客様にもオンラインで手軽に
ご自宅で始められるファスティングをご提供いたします。
詳しくはぜひお問い合わせください。
専門カウンセラーがファスティングを始める
前からの質問・疑問や不安、さまざまな
ご相談も承っております。
本日ブログで取り上げるのは、16時間プチ断食(ファスティング)についてです。
今、続けやすいプチ断食方法だということで実践されている方が増えているそうです。
「食べる物の制限」から「食べる時間の制限」へ考え方を変えるので、
また違った感覚の「身体づくり」かもしれません。
でもいったいなぜ、16時間なのか、ご存知でしょうか。
「オートファジー効果」
というファスティングにおける最大の魅力の1つである体の働きが関係しています。
いつまでも元気ハツラツとした自分でいたい
身体に溜まった毒素をデトックスしたい
理想なボディを手に入れたい
そんな方に、是非知って欲しい身体の秘密
「オートファジー効果」について
詳しく紹介させていただきます
【目次】
1.オートファジー効果とは
2.16時間断食とオートファジー
3.健康へのメリット
4.注意するべきリスク
5.ライフスタイル別16時間断食術
6.まとめ
1.オートファジー効果とは
「オートファジー」は2016年に東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル医学生理学賞を受けて、
世界的に注目を浴びました。
オートファジーとは、細胞内にある不要な物質を分解する仕組みのこと
自分で自分の細胞を包み込み分解することから
「Auto：自ら」「Phagy：食べる」＝自食作用ともいわれています。
日本語にするとわかりやすいですね。
その仕組みの役割とは
1.細胞の中を浄化して、一定の状態に保つこと
2.細胞をあらゆるダメージから守ること
3.壊れたタンパク質を新しいタンパク質にして不足したエネルギー源を補うこと
つまり、細胞がリセットされる働きが
ヒトの体には備わっていたんです
ちなみに、参考記事はこちら
2.16時間断食とオートファジー
オートファジー効果とは、
体の悪いものを新しいものにリサイクルするメカニズムのこと
とっても魅力的ですが
これが働くには、ある条件があります。
それは、
「空腹であること」
「オートファジーは、体や細胞がストレスを受けても生き残れるように体内に組み込まれたシステムです。
飢餓状態になったときこそ働きが活発化し、ものを食べないことでしか誘発できません。
引用：「16時間断食」の極意とは？ “食べない時間”が生み出す科学的メリット｜
OCEANS オーシャンズウェブ